Sept 12, 2017 18:00   -   Sept 12, 2017 20:30
citySTILLE - Mindfulness Center Vienna, Vienna, Austria, 1020
Hier der Flyer: http://geist-reich.jetzt/pdf/Geistreich_Flyer_MBSR_8-Wochen_citySTILLE_ab_12.9.2017_ABEND.pdf oder http://www.geist-reich.jetzt/#kursangebot (VORSICHT: Dieser Kurs dauert 9 Wochen!)

Was ist MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)?

Das MBSR-Programm wurde vor über 35 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Ohne Vorkenntnisse kann heute „fast jeder“ Interessierte unabhängig von Alter, Herkunft, Beruf, Weltanschauung und körperlicher Verfassung, einen gesunden Umgang mit Körper und Geist erfahren. Ziel ist es einen gelasseneren Umgang mit dem täglichen Belastungs- und Stresspotenzial zu lernen.

Mögliche Auswirkungen auf Deine Gesundheit und für wen ist ein MBSR-Kurs geeignet? http://geist-reich.jetzt/pdf/Geistreich_Infoblatt_01.pdf

Was sagen ehemalige KursteilnehmerInnen: http://geist-reich.jetzt/pdf/Geistreich_Was_sagen_Teilnehmer.pdf

Was Achtsamkeit nicht ist: http://geist-reich.jetzt/pdf/Geistreich_Was_Achtsamkeit_nicht_ist.pdf

Was erwartet Dich in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs?

In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

• Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
• Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
• Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, ...)
• Gehmeditation
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
• Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause
• Tag der Achtsamkeit/Stille
• Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder die Unterscheidung von Stressauslöser & -reaktionen)

Das Leistungspaket | Was bekommst Du von mir?

• Verpflichtendes persönliches Vorgespräch
• CD oder „mp3-Files“ mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
• Umfangreiches Kurshandbuch
• Gesundes, vegetarisches Mittagessen am „Tag der Stille“
• Empfohlenes Nachgespräch
• Angebot einer ergänzenden Beratungs- oder Coaching-Einheit von 45 Min. innerhalb von drei Monaten nach dem Kursende

Termine | Kosten

• Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils am Dienstag
• Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
• Termine: 12.9. | 19.9. | 26.9. | 3.10. | 10.10. | (17.10. entfällt) | 24.10. | 31.10. | 7.11.
• „Tag der Stille“: Sonntag 5.11., 10:00 - 16:30 Uhr
• Gruppengröße: Mind. 4 Personen und Max. 8 Personen
• Kursort: citySTILLE, Hollandstraße 18, 1020 Wien
• Kosten: € 395,-*

*In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.)

Über den Kursleiter: http://geist-reich.jetzt/index.php#ubermich