Du planst gerade (das erste Mal) ein Achtsamkeitstraining zu machen? Das ist eine sehr gute Idee und gleichzeitig weiß ich sehr genau, wie herausfordernd es ist auf die Suche zu gehen nach einem passenden Kurs, nach einer/m passenden Trainer:in und „natürlich“ nach dem passenden Format. Ein paar Entscheidungshilfen will ich dir gerne an die Hand geben:

Entscheidungshilfen

+ Grundsätzlich empfehle ich dir zu Beginn einmal im eigenen Umfeld zu fragen. Haben Freund:innen schon einmal einen Kurs/ein Training gemacht? Waren sie zufrieden? Falls ja … bei wem waren sie?

+ Ganz entscheidend ist auch die Frage nach dem Umfang deiner eigenen Zeitressourcen. Schau gut, dass du dir, für welches Format du dich auch immer entscheidest, mehr als „nur“ die Zeit im Kurs selbst „reservierst“. Die Kursabende sind ein Teil aber mindestens genau so wichtig ist das regelmäßige Üben.

+ Ein weiteres zentrales Kriterium ist die Frage, ob du den Kurs in Präsenz vor Ort machen willst oder lieber online. Beide Möglichkeiten haben ihre Vor- und Nachteile.

+ Soll es ein Live-Kurs sein oder ein „fertiger“ Online-Kurs (zB über eine App). Auch hier gibts Für und Wider für beide Möglichkeiten.

+ Sollte das alles schon einmal etwas klarer sein, ist die Frage welcher Kurs den genau in Frage kommt? Diese Frage ist leider gar nicht leicht zu beantworten, da die Vielfalt inzwischen groß ist. Ich halte es für wichtig mit Kursen/Formaten zu starten, bei denen du transparent schon vorab und unverbindlich informiert wirst, was Inhalt des Kurses/Trainings ist. Einerseits empfehle ich ein perönliches Kennenlernen (vor Ort, telefonisch, via Zoom) vor dem Kurs und andererseits haben hier „bekannte“ Kursformate eine implizite und/oder explitzite Qualitätssicherung durch zertifzierte Ausbildungsinstitute und/oder (inter)nationale Berufsverbände inkludiert. Hier sind vor allem zu erwähnen:

+ MBSR, MBCT, MBCL, MBPM (breathworks) oder auch MBSP. Das „MB“ steht hier immer für Mindulness-Based – also achtsamkeitsbasiert. Was diese Abkürzungen alle im Detail bedeuten bzw. welches Training sich dahinter verbirgt? Über die Links zu meinen Kursangeboten oder dem Kurskalender werden fast alle Formate im Detail erklärt.

+ Vielleicht ist aber auch gerade gar keine Zeit für einen (im Normalfall) ca. 2-monatigen Kurs. Dann gibt es auch immer die Möglichkeit mit Übungsabenden, Infoabenden, Halbtags- oder Ganztagsangeboten zu beginnen.

+ Nimm dir daher ein wenig Zeit für dich ein paar grundlegende Fragen zu klären. Hier auf meiner Seite findest du „genug“ Informationen für den Beginn. Inhalt, Dauer, Wochentag, Flyer, Preis, … Schau auch genau, ob die Kurse/Trainings geeignet sind, wenn du noch ganz am Anfang deines Weges stehst oder ob eine Vorerfahrung notwendig ist.

+ Eine Empfehlung, die ich immer ausspreche: Schau wirklich genau wer die/der Kursleiter:in ist. Was bringt sie/er an fachlicher Kompetenz (Aus- und Weiterbildungen) mit? Findest du da öffentlich Informationen auf der Homepage? Ist sie/er bei einem Berufsverband Mitglied? Nimmt er/sie sich Zeit für dich VOR dem Kursstart?

+ Unter Referenzen findest du Rückmeldungen von meinen Kursteilnehmer:innen.

Melde dich einfach bei mir!

+ Du kannst dich „jederzeit“ bei mir zu melden. Unverbindlich! Kostenlos! Transparent! Greif zum Smartphone, rufe mich gleich an unter 0699/126 55 180, schicke mir eine Email  , eine WhatsApp-Nachricht oder nutze das Kontaktformular.

+ Du kannst dich auch über meinen Instagram-, Facebook- oder LinkedIn-Account melden oder weiter (über mich) informieren. Du findest alle Buttons hier oben rechts auf der Seite. Du findest mich auch über den Österreichischen MBSR-Verband, den Deutschen MBSR-Verband oder als Ausbildner und Supervisor über das Institut für Achtsamkeit.

+ Last but not least kannst du dich für den Geistreich(en) Newsletter anmelden.

Ich freue mich von die zu hören und vielleicht bis bald! 🙏🫶🧡