Die neue VIA Survey Impact Study 2025 zeigt eindrucksvoll wie unterstützend der Blick auf die (eigenen) Charakterstärken das Leben positiv beeinflussen kann. Wer seine Charakterstärken kennt, fühlt sich glücklicher, resilienter und optimistischer.
Doch Erkenntnis allein reicht oft nicht aus. Auch für (nicht) achtsamkeits“affine“ Menschen sollte inzwischen klar sein, dass „nur“ Wissen in den meisten Fällen nicht viel an der Lebensrealität verändert. Erst durch gezielte Praxis und die Integration in den (Arbeits)Alltag entfalten Stärken (jeglicher Art) ihr volles Potenzial. Genau hier kann das Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP)-Training unterstützen.
VIA-Studie 2025: Charakterstärken im Alltag
Direkt auf der VIA-Homepage wird die Frage gestellt: „Welchen Unterschied kann es wirklich machen, wenn man seine Stärken entdeckt?“ Die aktuelle VIA Survey Impact Study 2025 mit über 3.000 Teilnehmenden zeigt, wie bedeutsam die Entdeckung der (eigenen) Charakterstärken ist:
- 83 % empfanden ihre Charakterstärken als bereichernd
- 74 % gewannen mehr Selbstwahrnehmung
- 54 % fühlten sich optimistischer
- 49 % der Befragten erlebten gesteigertes Wohlbefinden
Und auch grafisch wurden die Ergebnisse wirklich schön aufbereitet.
Die Wirkung der Stärkenarbeit hält an
Nach drei Monaten hielten viele Teilnehmende die positiven Effekte aufrecht – oder sie verstärkten sich sogar:
- 62 % nutzten ihre Stärken aktiver im Alltag
- 62 % fühlten sich besser gewappnet für Herausforderungen
- 63 % berichteten von einer positiveren Selbstwahrnehmung und
- 50 % der Befragten entwickelten mehr Dankbarkeit
Wissen vertiefen vor und Während der Praxis?
Dieses tolle und umfangreiche Buch: Charakterstärken – Trainings und Interventionen für die Praxis „… ist das perfekte Hilfsmittel für alle Praktiker, um die positiven Eigenschaften des Menschen auszubauen. Eigenschaften, mit denen alle Menschen ausgestattet sind und die wir dazu nutzen können, das Leben in vollem Maße zu leben. ….“ steht im Buch geschrieben. Und? Ja! Absolut! Solltest du noch ganz neu beim Thema sein, kann es dich zu Beginn (etwas) überfordern ob der Fülle an Tools und nützlichen Inputs.
Breit ist auch die Zielgruppe des Buches. Es richtet sich gleichmaßen an: „(Klinische) Psychologen, Psychiater, Psychotherapeuten, Berater, Coaches, Erziehungswissenschaftler“ und natürlich für Neugierige aus anderen (Fach)Bereichen mit wirklichem Interesse am Aufblühen des Menschen.
Nachgewiesene EffektE von Charakterstärken
In einem mit wissenschaftlichen Fakten gespickten Talk von Dr. Ryan Niemiec (Chief Science & Education Officer am VIA Institute on Character) findest du einen tollen Überblick über nachgewiesene Effekte, wenn du deine Charakterstärken mehr und mehr bewusst in deinen Alltag integrierst. Ebenfalls von großer Bedeutung ist der Hinweis, wie wichtig die Charakterstärken gerade auch bei Schwierigkeiten oder Herausforderungen sehr gut unterstützen können. In „The Dual-Role of Character Strength: Well-being & Adversity“ (Original-Video auf englisch) gibt es viel Information für die Wissbegierigen unter uns. Oder einfach auf das Bild unten klicken (KI-generiertes Audio auf deutsch, ca. 45 Min. vom Mai 2025).
Von der Erkenntnis zur Praxis oder vom Wissen zur Weisheit: Die Rolle von MBSP
Meinen eigenen Weg zur Positiven Psychologie ab 2019 und zum MBSP-Programm habe ich bereits in einem anderen Blog-Beitrag beschrieben: MBSP – Schon wieder ein neues Achtsamkeitstraining? Achtsamkeit meets Positive Psychologie! Gemeinsamkeiten und Unterschiede zum MBSR-Programm.
Was ist MBSP oder „MBSP in a Nutshell“?
Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) kann man mit „achtsamkeits-basierter Stärkenpraxis“ übersetzen. Es ist ein Trainingsprogramm welches die Achtsamkeitspraxis mit Charakterstärken-Übungen verbindet. Es beinhaltet Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppen-Reflexionen, angeleitete Meditationen, Stärkenpraxis, Impulsvorträge auch verspielte Übungen für zuhause. Achtsamkeit und Charakterstärken werden auf zwei Arten miteinander verknüpft:
- Starke Achtsamkeit: Achtsamkeit stärken durch die Integration der eigenen Charakterstärken
- Achtsame Stärkenpraxis: Die Anwendung der Charakterstärken intensivieren durch die Integration der Achtsamkeit.
Die VIA-Charakterstärken & MBSP: Ein starkes Duo für mehr Resilienz – und das ganz konkret
Wie schon erwähnt weiter oben, geht es Schritt für Schritt in die Umsetzung.
- Schritt 1: VIA-Survey = Entdecken der Stärken bei dir selbst
- Schritt 2: MBSP-Kurs = Leben der Stärken im Alltag
- (Schritt 3: MBSP Deepening Practice für die ganz neugierigen Anwender:innen – siehe unten)
Eine sehr gute Zusammenfassung habe ich gefunden im Buch: Das Arbeitsbuch zu Achtsamkeit und Charakterstärken. Es ist erst vor wenigen Tagen auf deutsch erschienen (Anfang Oktober 2025). „In diesem achtwöchigen Programm geht es darum, sich tiefer auf das Leben einzulassen. Es geht um Selbstgewahrsein und Selbsterkenntnis. Das MBSP-Programm kombiniert zwei wirkungsvolle und weitverbreitete Ansätze, die in Schulen, Kliniken, Universitäten, wissenschaftlichen Laboren und Unternehmen weltweit eingesetzt werden: Achtamkeit und Charakterstärken.„
Weiter ist dann zu lesen:
„Der Schwerpunkt liegt auf der Anwendung, auf Übungen, die jede Woche besprochen und praktiziert werden. Dieser Kurs lehrt die Grundlagen der Achtsamkeit und der Charakterstärken und bietet weiterführende, praktische Möglichkeiten, diese beiden zu integrieren. Er bietet einen einzigartigen Zugang, um unser bestmögliches Leben zu leben, das Glück wiederzuentdecken, Ziele zu erreichen, einen tieferen Sinn und ein Engagement im Leben zu finden und mit Problemen umzugehen.“
Dr. Peter Malinowski, mein Mentor und Ausbildner in der MBSP-Lehrer-Weiterbildung, hat das Buch mit viel Demut, Fachwissen und Feinfühligkeit übersetzt.
Wenn Du den MBSP-Kurs (noch) nicht gemacht hast, kannst du dir gar nicht die FÜLLE vorstellen, die geboten wird. Fast schon zu viel 😉, darf ich als ausgebildeter MBSP-Lehrer sagen bei über 25 (!) unterschiedlichen Übungen! Gut begleitet fällt es dann (viel) leichter die eigenen Prioritäten zu setzen.
Noch ein Schritt? Im MBSP Deepening Practice Kurs arbeiten wir mit dem VIA Total 24 Report
Wer seine Stärken nicht nur entdecken, sondern noch tiefer erforschen möchte, kann nach einem klassischen MBSP-Traning auch einen von Hanna Tempelhagen, The Mindful Spaces (Hamburg) und mir neu konzipierten MBSP Deepening Practice Vertiefungskurs besuchen..
Hier arbeiten wir dann mit dem VIA Total 24 Charakterstärken Report weiter. Weiteres Verfeinern, der gemeinsame Austausch, neue Blickwinkel und üben, üben, üben für weitere 8 Monate (1 x pro Monat) stehen auf dem Programm.
Fazit: Stärken leben statt nur kennen
Die VIA-Studie 2025 bestätigt eindrucksvoll: Wer seine Stärken kennt, lebt zufriedener und optimistischer. Doch der Schlüssel liegt in der Praxis. Programme wie MBSP oder auch das neue MBSP Deepening Practice Format bieten den Rahmen, um Charakterstärken bewusst und LEBENdig werden zu lassen – und damit Optimismus, Resilienz und Dankbarkeit nachhaltig zu fördern.
👉 Tipp 1: Entdecke deine Charakterstärken mit dem VIA-Persönlichkeitstest (nach der kostenlosen Registrierung auch auf deutsch verfügbar).
👉 Tipp 2: Am 16. Oktober 2025 wird Dr. Peter Malinowski ein Webinar für uns begleiten. „Charakterstärken! Wovon sprechen wir da und welche Rolle spielen sie in der Positiven Psychologie“. Alle Details und auch die Anmeldung findest du direkt im Geistreich(en) Kurskalender. Der Kursbeitrag wird für die unten erwähnten Kurse angerechnet.
👉 Tipp 3: Wenn du schon einen MBSP-Kurs gemacht hast, laden wir dich ab 21. Oktober zum ersten MBSP Deepening Practice Vertiefungskurs – siehe Geistreich(en) Kurskalender.
👉 Tipp 4: Bist du noch ganz beim Thema (mit oder ohne dem Einfürhungs-Webinar am 16.10.)? Dann laden wir dich ab 27. Oktober zu einem weiteren von Hanna und mir geleiteten MBSP–Kurs ein – siehe Geistreich(en) Kurskalender.
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